[...] organizm jest w efekcie w stanie "strasznym" - rozregulowany metabolizm oraz wygląd mojego ciała przyprawia mnie o odruch wymiotny. - zawsze uprawiałam jakiś sport - więc pod tłuszczem znajdzie się trochę mięśni (sic!). A propos najgorsze są łydki. Czy można zmniejszyć obwód mięśni łydki ??? - zdarzało mi się wielokrotnie chudnąć i nabierać z [...]
Własnie wrociłem z siłki robiłem klate i bica, pod koniec treningu klaty zaczeła mnie bolec lewa czesc pleców mniej wiecej na sroodku, no moze troche wyzej. Jak robiłem bica (sztanga na stojąco) rowniez a nawet jeszcze bardziej to czułem. Teraz przychodze i nie moge oddychac to tak jakby miedzy płucem a miesniem %) - nie wiem dokładnie co jest - [...]
[...] temu wino+clen 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 A więc tak cykl będzie wyglądał tak: 1-8 prop 100mg e0d 2-9 EPI 40 mg ed 1-9 [...]
Cześć, pół roku temu ważyłem jeszcze 60kg przy wzroście 173 co wprawiło mnie w kompleksy %-) i ostro przymasowałem do 73 kg, pod koniec tej masówki jadłem między 3300-3700 kcal. Siła urosła wielokrotnie a wygląd sylwetki i mięśnie bardzo się polepszyły. Tłuszczu trochę też przyszło pewnie ze względu na błędy dietetyczne. Wziąłem się za redukcję, [...]
[...] żeby powrócić do ćwiczeń na siłowni, ostatnim czasem na robiłem sobie małych kłopotów i dopiero udało mi się z tego wszystkiego wyjść. Odbywam wyrok i jestem aktualnie pod dozorem elektronicznym. Staż na siłowni u mnie łącząc razem to ok. 2 lata bez przerw , przeważnie późną wiosną zaczynały się przerwy, przychodziło ciepło i zaczynały się [...]
[...] (TYP BUDOWY): raczej tycia na brzuchu i posladkach 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej do tego i tego 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : seria cos ok 110 kg przysiad : suwnica raz kiedys 250kg 8 razy PYTANIE: oczywiscie pod reka mam tamox czy sadzicie ze [...]
Chciałbym wiedzieć co myślicie o tych gościach. Oglądaliście program w środe o 11 w nocy pod tym samym tytułem co mój post? Niezłych zawodników tam pokazywali. Wynikało z niego,że aby sie naprawde dobrze nap******* trzeba mieć przedewszystkim praktyke.Co myślicie o takich treningach: siłownia 3x w tygodniu, karate(lub co tam lubicie)2x tygodniu i [...]
[...] 4168 kcal 190 bialko 187T 474W 11)przewidziane finanse na cykl stacka juz mam i moge dac jeszcze 150 zl max 200 12) uwagi i sugestie Z powodu braku silowni nie cwiczylem od miecha,dokoncze wlasna silke i wzmagam treningi/Trenuje kickbox i bjj wiec mozecie wziasc to pod uwage(3x w tyg trening) Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-10-02 10:33:04
[...] poczatkujacych, czy zaawansowanych, rozpiski, cudowanie, na kazdy posilek co innego, srata tata wchodzę w temat o zawodowcu Tomku Pabiniaku, czytam jego dietę (którą on sam podaje) i doznaję szoku... nic specjalnego, z rana owsianka, kolejne 4 posilki to ryz+piersi z kurczaka, na noc odzywka wysoko bialkowa... to jak to jest? ze czlowiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rezygnować, pokochałem siłownię i za każdym razem nie mogę doczekać się treningu. Fakt, że te 7 miesięcy to nie jest długo, ale przyzwyczaiłem się do siłowni. Jestem pod okiem instruktora, który co 5-6 tygodni zmienia moje ćwiczenia. Nie wykonuję ćwiczeń takich jak martwy ciąg, wiosłowanie sztangą z resztą póki co trener nie dałby mi [...]
[...] z siłownią, już prawie miesiąc, trening i dietę miałem na oko, więc efekty są znikome, teraz chce zacząć robić to porządnie, załączam przykładowy jadłospis, który jest podobny co tydzień, jak urozmaicić tą dietę pod kątem siłowni? Dotychczas codziennie dodatkowo jadłem udko z kurczaka, jajecznice z 3-4 jajek i twaróg półtłusty 2 razy w [...]
[...] do tego jakichś suplementów co by na sile nie stracić itp. Może trochę późno o tym pomyślałem, ale zawsze lepiej późno niż później :D Spalaczy na razie nie chciałbym brać pod uwagę gdyż wydaje mi się że to za wcześnie. Ps. Z suplementów myślałem tylko o białku - miarka białka do jogurtu naturalnego po treningu np.. Jakieś sugestie czy coś [...]
[...] W każdym z tych miast załatwiał interesy reprezentantów Polski. W najbliższym czasie Arsenal ma go obserwować, ale musi się spieszyć. Młodego napastnika Wisły Kraków już pod lupę wzięli przedstawiciele Olympique Marsylia, Bayeru Leverkusen i Sampdorii Genua. Osuch w jego sprawie spotkał się także z przedstawicielami Manchesteru City i [...]
[...] ze względu na duże obciążenia na akrobatyce, obecnie odpuściłem przysiady, bo wtedy czułem bóle w kolanach. Szukam czegoś co będzie wspomagać mi regenerację po treningach - zastanawiałem się nad jakimś BCAA, ale nie wiem za bardzo jaki wybrać pod mój tryb życia. Z góry dziękuję i pozdrawiam! Zmieniony przez - Luszek w dniu 2016-03-30 20:08:07
[...] + cido 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cos tam tyje 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: nie probowalem max -przysiad: nie probowalem max no czesc. mam dylemat. planuje tak: 1-6 [...]
[...] linii. Pech chciał, że pstrykło/strzeliło (aż poczułem, że coś się ruszyło) mi w lewej nodze, teraz czuję ból mięśnia, gdy go obciążę, napnę lub naciągnę. Ból jest kilka cm pod pośladkiem bardziej z wewnętrznej strony. Wydaje mi się, że jest naciągnięty mięsień, bo jakby był zerwany to raczej miałbym krwiaka albo jakieś wypuklenie, dziwne [...]
[...] bez roku kiedy mialam kontuzje) - trening szybkosciowy albo najlepiej typowo lekoatletyczny ogolnorozwojowy - dla urozmaicenia moze byc indywidualny trening poprawy techniki koszykarskiej ale z tym powinnam sobie poradzic samodzielnie. - dodaje ze od czerwca bede miec co najmniej 3x w tyg treningi indywidualne pod kątem koszykowki. Pozdrowienia
cześć , mam do Was prośbę pytanie, otóż od jakiegoś czasu stosuję redukcję tj od 2 tygodni, stosuje program bizzy diet plan i wykonuję wszystkie ćwiczenia i stosuje się do podanej tam diety, jednak tkanka tłuszczowa dalej stoi w miejscu, co robię nie tak dodam, że co do odżywek to stosuję białko sciteca 100% whey proyeint proofessional, bcaa [...]
[...] chce byc "najwiekszym wykorbiencem na silce, wystarcza mi biceps 38-40cm 75-77 kg 105 kg na lawce). Tym razem chcialbym ten caly proces troche przyspieszyc... tak zeby juz pod koniec maja bylo widac efekty do osiagniecia ktorych potrzebowalbym normalnie z pol roku, jednak nie chce nazbyt narazac swojego zdrowia... A wiec reasumujac: Jak wiadomo [...]
[...] leciałem etapem V z tego poradnika dla zielonych, było to FBW, i nie powiem, dość dobre efekty, barki, klatka, triceps i biceps bardzo się poprawiły, plecy też zadowalająco pod względem siły, masowo również coś przybyło, ogólnie jestem zadowolony. Planuję teraz trening na 3 razy w tygodniu masowy, z podziałem na partie, oto moja propozycja: Pon [...]
